SuzukiHiroko memo

”ヨーガ”と一言いっても
たくさんの種類があります

リラックスヨガみたいなポーズをとりながらゆったり寝るヨガ（癒されます!）があれば
ストレッチがメインなヨガもあり、
アシュタンガヨガみたいな動き続けるハードなヨガもあります

先生によってやり方も違います

ポーズはいろいろあるけど、
主となるものは”呼吸”で
奥が深いです



「BLUE多摩川アウトドアフィットネスクラブ」 では
たくさんの種類のヨガをやっていて、
いろんな先生のクラスを受けることができます


毎日何クラスか受けても全て違うので
飽きるということはありません



ヨガをやる際、お腹が大きくて気をつけていることは

・うつ伏せのポーズはやらない
・バンダ（お腹を引き上げる）はやらない
・ねじりのポーズは弱め（もしくはポーズを変える）
・お腹を圧迫するようなポーズは足を広げたりして圧迫させないようにする
・自然に力が入ってしまうような腹筋はよいけど、無理にお腹に力を入れるようなポーズはさける
・最後のシャバーサナ（おやすみポーズ）の時は左を下にして寝る

などなどヨガブロックを使ったりボルスター（ヨガ用クッション）を使ったりして
ちょっとみんなとは違ったポーズになる時はあるけど、
できないポーズもあるけど、
とっても楽しくヨガを続けています


妊娠する前の体力や経験で違うみたいですが、
体調によっても違うみたいですが、
先生に聞きながら妊婦でも十分楽しめるスポーツだと思います


柔軟性においても呼吸法においても
トレランとつなげられる要素がたくさんあると感じています


これのおかげで汗もかいたりして
精神的にも身体的にも毎日さわやかです

ヨガ、今最大級にハマってます（笑）